Psykologkameratene

Hvordan koble av jobben- for store og små

Hei — hyggelig at du lytter! I denne episoden snakker vi om at jobben aldri helt slipper taket når kontoret er overalt. Vi går igjennom teori, praktiske råd om hvordan du kan skape bedre barrierer mellom jobb og fritid, og et helt spesielt case med an arbeider med stort søvnbehov. 
Sivert tar for seg lekser, og om ikke barn har rett på litt work life balance de også. Og Jesus blir opsøkt av nattlige fariseer, og komponerer sin greatest hit midt på natten. Kanskje ikke et eksempel til etterfølgelse.
Så koble av jobben, koble på ørene, og kos deg med en liten jobbfri time med oss.

Hyttepsykologi: Hvorfor påsken gjør oss både lykkelige og irriterte

Psykologkameratene har oppfunnet et nytt fagfelt: Hyttepsykologi. Hytta er en måte å være nær naturen, være sammen med dem du er glad i , ludospill og vedkløyving, som Sivert mener er definisjonen på lykke. 
Men vi har funnet litteratur fra "extreme and isolated environments" : cabin fever, irritabilitet i trange rom, og det famøse «third-quarter phenomenon» der humøret ofte faller rundt midten av turen. Sivert har i beste KK ånd 7 råd for en vellykket hytteferie, og Magnus slår et slag for den klassiske utedassen som fristed.
Så om du gruer deg litt til hytteturen eller allerede sitter der og kjenner at stemningen er på vippen, så har vi både råd og trøst.

Hypnose: psykologisk magi eller simpelt svidleri?

Tikk takk, tikk takk — «du er i min makt»: Er hypnose trolldom, billig triks eller et ekte verktøy i psykologens verktøykasse? Her tar vi deg med gjennom gamle myter, teatralske tv-show og det mer nøkterne kliniske perspektivet.
Fra Mesmer og «animalsk magnetisme» til James Braid og det som ble en mer vitenskapelig forståelse, følger vi historien videre til show-hypnose (hei, Paul McKenna!), og de ville historiene om folk som blir høner, glemmer tall eller tror alle rundt seg er nakne. Spoiler: det er mer komplekst enn som så.
 
Vi tar for oss hypnose kjendiser som Svengali, Paul McKenna og slangen Kah, og sveiper selvfølgelig innom bibelen.
 
 

Guttastemning:smuss, kluss og bærumsruss

Er «guttastemning» et begrep som gjør mer skade enn nytte? Psykologkameratene feirer kvinnedagen med et forsøk på å ta livet av ordet «guttastemning». Magnus og Sivert blander personlige eksempler, Kvinneguiden-funn, Farmen-diskusjoner og litt research for å finne ut hva som skjuler seg bak uttrykket.
Vi snakker om den doble bruken av ordet: Hvordan det brukes for å bagatellisere dårlig oppførsel, eller for å stemple menn man irriterer seg over. Enkelte menn vil heller bli kalt gammel gris enn å bli beskyldt for guttastemning.
Er det greit med guttastemning på jobben? Hva skjer når noen føler seg utenfor? Og har jentene sin egen versjon av guttastemning?
 I «Nytt fra bibelen» hører vi om  kong Belsasar, som ender med at han blir «veid og funnet for lett» og straffes for guttastemning med både mansplaining og plutselig død. 
Så bli med oss på en reise i bærumsruss-land og en alternativ feiring av kvinnedagen.
Vi snakker om den doble bruken av ordet: Hvordan det kan være et unnskyldning for dårlig oppførsel, eller et stempel som bagatelliserer noen som er utsatt. Sivert vil heller kalles gammel gris enn å bli beskyldt for guttastemning.
Er det greit med guttastemning på jobben? Hva skjer når noen føler seg utenfor? Og har jentene sin egen versjon av guttastemning?
 I "nytt fra bibelen hører vi om  kong Belsasar, som ender med at han blir «veid og funnet for lett» og straffes for guttastemning med både mansplaining og plutselig død. 
Så bli med oss på en reise i bærumsruss land og en alternativ feiring av kvinnedagen.

Løgn spesial: Den sosiale slangeoljen.

 
I dag tar vi et dypdykk i løgnens verden. Fra falske eiffeltårn-selgere, via patologiske løgnere til utro ektefeller og ledere som ikke forteller hele sannheten i medarbeidersamtale. 
 
På det mellommenneskelige planet forklarer vi hvorfor mange lyver for å beskytte andres følelser: de velmente «hvite løgnene» som smører sosialt samkvem og i mange tilfeller styrker relasjoner fordi de oppfattes som omsorg. Samtidig drøfter vi de mørkere sidene — gaslighting som manipulasjon, utroskapens løgner og hvordan kronisk bedrag undergraver tillit i et parforhold.
Vi snakker også arbeid og ledelse: hvorfor ledere noen ganger må tone ting ned eller være strategisk uklare, hvilke problemer som oppstår når man ikke tåler negativ informasjon, og hvordan et klima der folk frykter å gi dårlige nyheter kan gjøre organisasjoner blinde for reelle problemer.
Løgn kan være sosialt nyttig, men koster tillit; radikal ærlighet har sine poenger, men kan også skape skade. Vi lander på en pragmatisk anbefaling: streb etter «ærlighet med kjærlighet» — si sannheten, men med omtanke og i riktig form, spesielt når det gjelder sensitive temaer som utroskap eller kritikk.
I "nytt fra Bibelen" tar vi for oss den lettlurte Isak og den usedvanlige hårete Esau som blir svindlet fra en ikke-refunderbar velsignelse, og vi har laget sang om de mest kjente "ektemann-løgnene". 

Jobbe når du ikke er 100%? Slik får du det til

I denne episoden prater vi om noe mange kjenner på: hvordan du kan være i jobb selv når du ikke er helt 100%. Vi deler praktiske råd både til deg som er redusert og til arbeidsgivere — alt fra hvorfor det lønner seg å ta tak tidlig, til hvor viktig konkrete tilpasninger og å koble endringene til faktiske jobbkrav er.
Sivert forteller om meningsløst kostearbeid, vi er innom arbeidsinkludering i en svært utradisjonelle bransje, og i nytt fra bibelen møter vi en idealistisk og kanskje litt naiv vinbonde. 

Moralsk frakobling: Når gode mennesker gjør gale ting

I denne episoden snakker vi direkte og ærlig om hvorfor folk som i utgangspunktet virker som gode, moralske mennesker noen ganger gjør ting de vet er galt — og hvordan de klarer å leve med det etterpå. Bakgrunnen er nylige avsløringer om uakseptable forbindelser mellom en amerikansk milliardær/seksualforbryter og flere prominente personer i offentligheten her hjemme. 
Vi tar deg gjennom kjerneteorien: kognitiv dissonans og Albert Banduras konsept moral disengagement. Vi går gjennom de praktiske rasjonaliseringene folk bruker — omtolkning av handlingen, eufemistisk språk, ansvarsdiffusjon, bagatellisering av skade og devaluering av ofre — og viser hvordan moral licensing («jeg har gjort så mye godt, jeg har litt å gå på») hjelper folk å fortsette uten skyldfølelse.
Du får konkrete eksempler fra arbeidslivet — hvorfor ledere kan «ta seg friheter» når de skaper verdi, hvordan underslag og «privat lønnsjustering» blir språklig pyntet, og hvorfor kulturer med uskrevne regler gjør at noen sklir nedover det berømte skråplanet.
Kan vi koble oss på igjen når vi er blitt moralsk frakoblet? Vi diskuterer skyld, anger og tilgivelse som mekanismer som kan hjelpe noen å koble seg på igjen moralsk. I nytt fra bibelen kommer vi inn på vårt favorittema Nardussalve, og hvorvidt Judas var en kjiping eller den eneste med moralsk kompass. Så bli med på en prat som gir deg litt mer dybde og forståelse på de tingene som skjer rundt oss for tiden. 

Lær å si nei — for deg som er alt for grei

Sliter du med at du aldri klarer å si nei? Tenk om noen blir sint på deg? Fra FAU lederskap, via kakebaking og kravstore kolleger, vi tar for oss den edle kunsten å si nei!
Magnus forteller om hvordan alt for snille ledere kan få mye trøbbel, og Sivert deler fra sin erfaring med pasienter som kommer til psykologkontoret for å lære å si nei. Vi byr på en enkel, totrinns- "si nei oppskrift" som faktisk fungerer!  dessverrre er det ikke en quick fix men noe som krever arbeid over tid.
For å motivere folk til å lære seg å si nei så deler vi noen gode historier om hvor galt det kan gå, fra å bli oppringt av telefonselgere som kanskje ikke var telefonselgere, via en fortvilet kjendis med håret i flammer, til "friend of the pod" Jona i "nytt fra bibelen", som prøver å sette grenser men ender opp med et ugreit opphold i en hval. 
 
Så ta en liten stund med oss og lær den edle kunsten å bli mindre grei, en som sier NEI!

Imposter fenomenet: Blir jeg avslørt nå?

Psykolgkameratene tar for seg imposter-fenomenet, en opplevelse av at du egentlig er en svindler og ikke fortjener den statusen og anerkjennelsen du har fått. 
Vi går gjennom hvordan imposter-fenomenet ble beskrevet (Clance & Imes, 1978), hvordan det skiller seg fra en realistisk vurdering av egne begrensninger, og hvorfor det er så vanlig i arbeidslivet.  Sivert kommer med noen historiske personer med imposter følelser, og noen som kanskje burde hatt det. For det er jo faktisk slik at de som kjenner mest på impostor-følelsene er ofte blant de som i realiteten er dyktigst og i minst grad fortjener imposter stempelet, slik som 90% av psykologene i en liten uhøytidelig web undersøkelse vi har utført.  Sivert og magnus tester seg for impostersyndromet, men finner som ventet ut at småarrogante bergensere ikke har akkurat den utfordringen. 
Til slutt gir vi litt råd til dem som sliter med imposter følelser, og gir noen gode bibelske impostor-eksemper. Så tilbring litt tid med oss for å styrke selvtilliten og troen på at du faktisk duger!

Psykemelding: Når psykiske lidelser går ut over arbeidsevnen

Flere og flere blir sykemeldt med psykiske lidelser. Skyldes det flere er psykisk syke eller er det samfunnets holdninger som har endret seg?
Vi tar tak i dette med forskning og klinisk erfaring: Virker sykemelding for å gjøre deg frisk, og er det forskjell på korte og lange fravær? Og hva virker best: terapi eller tilpasninger på jobben? Vi gir noen gode psykologtips til både deg som er sykemeldt og ledere med sykemeldte ansatte.
I «Nytt fra bibelen» møter vi en sykemeldt konge med personlige hygieneutfordringer, og diskuterer hvorfor så mange heter Peter og Andreas, men ingen kjenner en Judas eller en Nebukadnesar.
Så om du er sykemeldt, friskmeldt eller avmeldt fra arbeidslivet, så håper vi du har lyst å lære mer om dette viktige temaet.