Psykologkameratene

Gavepsykologi: hvordan gi gaver som andre faktisk liker

Vil du bli en Mester på å gi julegaver som blir sagt pris på? I denne episoden dykker vi inn i gavepsykologi og forskningen på gaver: Det er stor forskjell på hva giveren tror er en flott gave, og hva mottakeren faktisk setter pris på.  De beste intensjoner  ender ofte opp som pinlige eller verdiløse pakker under treet.
Vi har trålet nettet etter de verste julegavene og firma gavene: fra gravlykter via rynkekrem til tenåringer og frosne kalkuner.
Vi svinger innom Bibelens mange merkelige gavehistorier og avslutter med den nye julesangen: Nå sendes tusen juggeltonn. Riktig god jul fra psykologkameratene!

Julestress, gavepress og krøllete dress

Alle er vi stresset i julen, men hva kan vi gjøre for å ha det bedre? Det er ikke bare i hodet ditt. I desember øker aktivitetsnivået vårt kraftig — flere konserter, flere handleturer, flere ting som skal klaffe — og selv hyggelige aktiviteter kan gi oss både kortisol og hjerteslag. Barn får også «masseaktivitet»-stress, selv om de har det gøy. Derfor blir vi slitne selv av det som egentlig skal være kos. Psykologkameratene stiller med omtanke, noen velmente råd og forskning som viser at julestresset faktisk er et ekte samfunnsproblem. 
Vi snakker om herlige finner og deres Kalsarikännit, i spalten "Nytt fra Bibelen" går vi igjennom barns tolkning av juleevangeliet, inkludert hvem som var far til Jesus Kristiansen, og Josef som er stressa for en gravid kone med en mildt sagt kreativ forklaring. Så håper vi å bidra til litt mer julero i år. 
Som lovet, her er Siverts iskakeoppskrift, for deg som vil ta innersvingen på kakebaksttyrranniet:
Kjøp billigste sort hvit is. Hvelv den på et fat. Strø over skjopulver. Server.
 

«Jeg er ikke sint — jeg er bare veldig, veldig skuffet»

Etter å ha skuffet alle med sein publisering, tar vi i denne episoden tar vi en prat om den vonde, rare følelsen skuffelse — fra Brann-fansen som så nær gullet, til hvordan foreldre (og vi som voksne) egentlig bør møte barns nederlag. Vi snakker om hva skuffelse er psykologisk: forventninger møter virkelighet, og jo større avvik og betydning, jo større følelse.
På veien tar vi opp perfeksjonisme (hvordan det gir evig skuffelse), depresjonens negative forventninger, og hvordan skuffelser kan gjøre oss mer robuste — dersom vi får støtte til å forstå dem. En viktig greie: det handler sjelden bare om skyld. Ofte er det flaks, kontekst eller strukturelle forhold som avgjør.
I nytt fra bibelen stiller Sivert med  en alternativ, litt mer sympatisk tolkning av Judas — bibelens kasserer i borettslaget. kanskje han var skuffet over at Jesus prioriterte spabehandling foran de fattige? 
Til slutt stiller Sivert med en liten trøstesang til alle som skuffede Brann-supportere og en liten påminnelse om at vi ikke alltid må lete etter syndebukker.

Funker det å sparke sjefen?

I denne episoden tar vi et dypdykk i fenomenet «sjefen må gå». I høst har vi hatt flere profilerte lederavganger. Hvorfor velger man denne løsningen så ofte?
Vi går gjennom alle grunnene til at ledere mister jobben: fra dårlig prestasjon og behovet for en «reset», til strategisk uenighet med styret, alvorlige feil, personkonflikter og varsling, skandaler og til slutt situasjonen der lederen har gjort jobben sin så godt at de får sparken. Vi går igjennom forskning på fotball og næringsliv på hvorvidt det lønner seg å sparke lederen når det går dårlig  
Vi snakker også om gyldne fallskjermer — hvorfor de finnes, hvilke insentiver de gir, og hvorfor folk blir så provoserte.
I spalten «Nytt fra Bibelen» møter vi friend of the pod Jona, som blir utnevnt til syndebukk etter loddtrekning og bokstavelig talt offboardet gjennom å bli kastet på havet.Om du er leder som frykter for jobben, eller ansatt som håper eller ikke håper på en sparket sjef— denne episoden gir deg det du trenger.

Julebord: Blir det lagånd når slipset blir pannebånd?

Psykologkameratene har kledd seg i dressmanndresser og dynket seg med axe, for nå er det julebord!
Vi går igjennom alt fra gamle tradisjoner, høyfjellshotell og kongelige griser til fyllehistorier, drikkepress og hvorfor julebordet faktisk kan være både gull og forviklinger for arbeidsmiljøet.
Hvorfor har vi egentlig julebord, hvor kommer det fra, og hva er psykologkameratenes beste julebordshistorier? Vi går igjennom morsomt og tragiske julelbordshistorier, og vi gir noen velmente råd til deg som skal klemme deg inn i julebordskjolen og dressen og innta dansegulvet. Slå deg løs, men ha buksen på, hold fingrene for deg selv, og ikke velg julebordet som tidspunktet for ærlige tilbakemeldinger til sjefen. Vi tar for oss bibelens litt ulike syn på alkohol og Magnus og ai-en Kjetil har regnet hvor mye vann Jesus faktisk gjorde om til vin. Så kos deg med litt podcast mens du steller deg før julebordet. 

På sofaen: Blir du rasende av ubehagelige lyder? Kanskje du har misofoni?

Denne uken snakker vi om en ganske ukjent emosjonell problematikk: Misofoni. De som har denne lidelsen blir rasende når de hører lyder de ikke liker, særlig "munnlyder" som smatting og slafsing. Lidelsen er fryktelig plagsom for dem som har den, og kan også være belastende for et arbeidsmiljø der man ofte spiser lunsj sammen. Sivert gir råd og tips om hvordan man kan lære seg å leve bedre med misofoni, og samtidig sikre et godt arbeidsmiljø. Vi leter etter Misofoni i Bibelen og finner ut at Job har dårlig bordskikk og at helvete ikke overraskende inkluderer mange som skjærer tenner. 
PS: Her er en liten tekst til deg som kanskje sliter litt eller mye med misofoni: https://bypsykologene.no/misofoni/misofoni-arsaker-handtering/
 

Slutt å gå i ring — hvordan vinne over overtenkingen

Nå må jeg skrive noe morsomt og spennende slik at mange vil lytte. Men tenk om de ikke synes det er morsomt og spennende, men kjedelig og teit? Kanskje tenker de at jeg aldri burde skrevet en episodebeskrivelse, å herregud hvorfor tok jeg på meg denne jobben?
Overtenking, eller analyseparalyse, er når du grubler så mye at fremdriften stopper. Du vil ha den perfekte løsningen, eliminere risiko og unngå å angre — og plutselig forsvinner beslutningen i et hav av nye momenter. Vi går igjennom hva du kan gjøre for å unngå for mye overtenkning. Sivert avslutter med en anekdote om hvordan den unge Siverts overtenkning førte ham hele veien til en klein date på veterantogtur.Lenke til den nevnte teksten om overtenking: https://bypsykologene.no/nyheter/overtenking-slik-slutter-du-med-det/

Hvorfor snakker ledere så vanskelig? Vi blåser i tåkeluren

Strategibasert internkommunikasjon med verdibasert formidlingskompetanse, anoyone?
Hvorfor snakker ledere så rart og vanskelig? Vi dykker ned i fenomenet "management speak" og hvorfor det er blitt så populært blant ledere. Stikkord er frykten for å gjøre feil. Vi snakker også om konsekvensene: hva gjør tåkeprat  med beslutninger, tillit og fellesskap i organisasjoner? og hvorfor  bør ledere tørre å sette retning og være ærlige — selv om det kan gå galt noen ganger.
Vi ser på ledere som snakker klarspråk, fra John F. Kennedy til kongen, og noen eksempler hvor det har gått bra og dårlig. SIvert får prøve seg på å skille mellom bergen kommunes planverk og språkrådets svadagenerator.
 
I nytt fra bibelen får vi både kommunikasjonsråd og bibelsk trash talk.  Og AIen kjetil gjør comback som låtskriver med  «Glade jul — Management Speak Edition»

Medarbeidersamtalen: Talentutvikling eller tannlegetime?

Høsten er her, og med det kommer medarbeidersamtalen. Er den en høsttakkefest eller en liten Halloween? Vi mener den er litt som en tannlegetime. Et årlig ritual, nyttig men kanskje ikke noe man gleder seg masse til.
Vi forteller om medarbeidersamtalens historie, fra amerikansk performance management til moderne tiders myke medarbeidersamtale. Sivert har funnet skjulte og dystre meninger i statens mal for medarbeidersamtale,  men må gjennomgå den selv,  på nynorsk for ekstra schwung. 
Forskningen viser overraskende nok en god effekt av medarbeidersamtalen, og  vi forteller om hvordan den skal gjøres.  I nytt fra bibelen går vi igjennom alt fra gode råd mot late og masende ansatte, til en bakfull Gud som setter lite pris på entusiastiske og bråkete offergaver. 
 
Så bruk en liten time med oss før du begynner arbeidet med å registrere kva tiltak du skal gjere for å nå måla dine og kva arbeidsgjevar kan gjere for å betre arbeidshøva! Du vil ikke angre.
 

Hva skjer hos psykologkameratene i høst?

Hei — jeg er Siver Strøme, psykolog og daglig leder i Bypsykologen i Bergen, og i denne korte episoden kikker jeg og min gode venn Magnus Odeen (organisasjonspsykolog) på hva vi har på plakaten i høst. Vi snakker kort om hva som kommer: alt fra medarbeidersamtalen som mange av oss er midt i nå, til julebordets gleder og pinlige øyeblikk.Vi spør: hvorfor har vi medarbeidersamtaler — er det bare et pliktløp eller kan de faktisk gi verdi? Så tar vi julebordet: gratis mat er fint, men gir det egentlig økt motivasjon og samhold, eller blir det mest opprydding og oppvask? Magnus har også samlet inn forslag på noen av de kjipeste firmajulegavene han har fått, så jeg er spent på historiene dere kommer til å kjenne igjen.Videre snakker vi om selvhevdelse — når skal du kreve noe, når si nei, og hvordan stå opp for deg selv uten å bli redd for å såre andre? Og psykologisk trygghet: hva betyr det egentlig å kunne si sin mening og innrømme feil uten å bli felt av det, og kan ledere både være tydelige og trygge på samme tid?Vi runder også av med temaer vi vurderer til miniserien «Psykologkameratene på sofaen»: overtenkning, tvangstanker, utbrenthet — samt noen lytterforslag vi virkelig gleder oss til, som misofoni og misunnelse. Kort sagt: en miks av arbeidsliv, psykologi og hverdagslige utfordringer.Har du egne forslag eller historier? Send gjerne inn til psykologkammeratene@gmail.com — vi leser alt og blir glade for tips. Gleder meg til å høre hva Magnus mener (og til å fortelle ham hva han burde mene i stedet). Takk for nå, på gjenhør!